失眠:产后抑郁症忌口的食物有哪些

很多妈妈们对产后抑郁症这类disease 疾病都不陌生，我们一定要重视起来千万不可大意，据专家先容这是一种精神类的disease 疾病，那么产后抑郁症忌口的食品有哪些呢，下边给大家简单先容一下。

1、避免富含饱和脂肪的食品：猪肉或油炸食品，例如，汉堡、薯条，会致使行动缓慢、思考迟钝及疲惫。

2、辛辣腌熏食品忌过量：忌食过量辛、辣、腌、熏类等有stimulate 刺激性食品，因引发insomnia失眠的pathogeny 病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用合适自己的食品。

3、加工类食品：它们几近占据了会致使抑郁症的食品黑名单中的大部份。不管是高热量、高脂肪、高胆固醇类的油炸食品，还是腌制的各类半成品，其所含营养结构单一，即便如此还被加工消耗了相当一部份，营养缺少也会induce 诱发抑郁症。

4、酒：将酒划入会致使抑郁症的食品黑名单，是由于人们对这类relieve 缓解压力的方法误解已久。都说一醉解千愁，很多人心理压力大思想负担重，内心pain痛苦无处开释时会饮酒来宣泄。却不知过量饮酒不但无助于情绪改良，反而会致使食欲消退、营养不良进进而induce 诱发抑郁症。

5、提神饮品：类似咖啡、茶、可乐类饮品，不可摄取过量，特别是在晚间临睡前。否则其内含咖啡因会招来insomnia失眠和headache头痛题目，而insomnia失眠是抑郁症的主要诱因之一。

6、长时间素食：素食是会致使抑郁症的食品?相信很多朋友都对此表示怀疑。实在有些朋友以为养生就是素食，天天每整理饭都是青菜和主食，绝不染指任何肉类、海产品等是片面的健康观念，却不知长此下去就会增大罹患抑郁症风险。

生产就是接受一个新生命的到来，妈妈们应当是幸福而快乐的，所以不要过量的给自己压力，照成产后抑郁，这样对自己，对宝宝和家人都是不幸的。