心理治疗的预防和治疗

预防方法：

1、培养兴趣、积极参加户外活动；

2、学会交往，处理好人际关系；

3、增强自信，多将想法付诸行动；

4、知足常乐，不要过分追求完美；

5、稳定心态，坦然面对困难；

6、加强修养，避免劣性刺激；

治疗策略：

1、坦然面对自己的心理障碍；

2、遵循科学的治疗规律；

3、选择合适的心理医生；

4、寻求专业的药物治疗；

自我心理调节的方法

1、精神胜利法。在你的事业、爱情、婚姻不尽人意的时候，在你的经济上得不到合理对待而伤感的时候，在你无端遭遇人事攻击或不公平的评价而气恼的时候，不妨试试阿Q精神自我激励，调整失衡心理。

2、随遇而安法。在生活中，每个人都总会遇到一些不愉快的事情，生老病死、天灾人祸等等都会不期而遇，用淡然、随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。

3、幽默人生法。当人受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可以用幽默来化解困难，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，使沉重的心境变得豁达、开朗。

4、难得糊涂法。这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则性问题上“糊涂”一下，以恬淡平和的心境对待生活紧张事件。

5、宣泄积郁法。宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。悲伤忧郁时不妨与亲人朋友倾诉，或进行一项你所喜爱的运动，也可以作一次旅行来改变心境。

6、音乐冥想法。当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良情绪时，可以打开音乐闭上一眼，给自己来一场音乐按摩。

如果患者做不到时过境迁、消除自怨自艾，则应求助心理医生，获得医生的专业的指导和针对性的治疗。