得了失眠之后我们需要注意什么问题

 　　当出现失眠疾病的时候，我们要做的就是找出失眠发生的原因，然后进行有效的治疗，这样会让我们的病情恢复的更快，那么，得了失眠之后我们需要注意什么问题?

　　要说如何治疗失眠的方法的话，首先我们先要了解失眠的原因。失眠的原因，由于很多人会有不良的生活习惯和生活饮食，这是会引发失眠的其中原因之一。

　　他们还会经常性的喝咖啡，或者是喝一些浓茶，看一些刺激性较强的电影和电视节目，这些都会使他们的生理上产生变化，出现到了夜间睡不着的现象，

　　患有较轻的失眠症患者可以在吃饭后多去溜溜狗，这样可以使你的神经得到缓和，到了夜间也会比较容易睡得着，因此如果晚饭没有吃饱的话可以喝一些酸奶或者是吃一些水果。

　　食物中有哪些可以起到缓解失眠!

　　1、牛奶

　　牛奶中含有色氨酸以及五羟色胺这两种催眠物质，食用后能与中枢神经相互结合，继而达到舒缓镇静的作用，对消除疲劳和促进睡眠十分有益，尤其适合体虚以及神经衰弱的失眠患者食用。

　　2、小米

　　小米中的色氨酸含量也十分丰富，并且小米中还含有丰富的淀粉，食用后容易使人产生饱腹感，对促进胰岛素的分泌也有很大的帮助，因此建议经常失眠的人食用，以改善失眠的症状。

　　3、核桃

　　多项研究发现，核桃具有改善睡眠质量的功效，临床上 常用于治疗神经衰弱、失眠多梦以及健忘症状，建议大家平时将核桃与黑芝麻一起捣成糊状食用，以缓解失眠的症状。

　　得了失眠之后我们需要注意什么问题?出现失眠，每一个人都应该有所经历，有的人因为明天有考试而睡不着，有的人因为失恋心情不好导致失眠。不管什么原因导致的失眠，我们一定要及时的治疗才是最关键的。