长期失眠做好哪些就够了

　　长期失眠做好哪些就够了?生活中到底什么较重要，金钱、权利、名誉?当我们失去健康的时候，就会发现，健康的身体较重要。要想有一个健康的身体，健康的睡眠必不可少，可是有些人却长期失眠。下面我们就像你介绍下，长期失眠做好哪些就够了?下面，我们就让成都精神疾病研究院的专家给大家解释一下这个问题。

　　长期失眠的治疗方法有：

　　1、药物治疗。失眠严重患者，可以借助药物缓解症状。您可以使用脑心舒口服液，它可以滋补强壮，镇静安神。用于身体虚弱，心神不安，失眠多梦，头痛眩晕。 当然还有其他药物，您可以去专业医院，咨询医生。

　　2、适当锻炼。运动是治疗睡眠的一个非常有效的方法,因为运动可以让身体快速疲惫，人们一旦疲惫就容易睡眠。成都精神疾病研究院的专家指出，此外，人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感，也可以是心理方面得到放松。运动回来，吃个晚饭，不宜太饱，洗个热水澡，你就可以尝试着去睡觉了。

　　3、食疗辅助。您主食选粗粮，多喝粥。谷物中，玉米、燕麦、小米助眠效果较好。因为其含有一种能改善睡眠的松果体。蒸饭时，不妨多加点。失眠患者忌睡觉前喝茶、咖啡、酒等刺激性饮料。

　　【成都精神疾病研究院专家提示】：以上就是“长期失眠做好哪些就够了”的相关介绍。失眠危害较大，尤其是老人长期失眠，可能会诱发身体的其他一些疾病，比如抑郁、头痛、神经衰弱等，应该引起失眠患者的注意。如果还有什么疑问,可以点击在线专家或者拨打健康热线咨询。