产后抑郁症的diet饮食是值得我们留意的地方，由于它所带来的harm危害实在是太大了，专家说很多新妈妈们在产后都会得抑郁症，除调剂心情、diet饮食也能很好的帮助预防和调理产后抑郁，接下来就让我们看看，女性产后抑郁症吃什么可以改良。

1、喝玫瑰花茶可抗抑郁

中医以为，玫瑰花味甘微苦、性温，较obvious较好的功效就是Regulating qi理气解郁、Promoting blood circulation活血散淤和调经止pain痛。另外，玫瑰花的药(medicine)物性非常温顺，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到平静、抚慰、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花可以起到调理作用。

在工作和生活压力愈来愈大的今天，即便不是月经期，也能够多喝点玫瑰花，抚慰、稳定情绪。泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。需要提示的是，玫瑰花较好不要与茶叶泡在一起喝。由于茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。

2、鱼肉减轻心理焦虑

吃鱼可改良精神障碍，这是由于鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药(medicine)物的类似作用，令人的心理焦虑减轻。

美国的学者曾对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后产生抑郁症的间隔时间比只服常规药(medicine)物的患者obvious较好延长。另外吃鱼对妇女乳汁中的Ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响，进而下降抑郁症的产生率。通过对不同国家进行的调查和比较研究发现：在鱼类消费量较多的国家，抑郁症的病发率较低，杀人、commit suicide自杀的产生率也低。而那些鱼类消费量少的国家，抑郁症的病发率相当高。

3、含锌铜量高食品relieve缓解抑郁

锌在人体内主要以金属酶的情势存在，其余以蛋白结合物情势散布于体内，缺锌会影响脑Cell 的能量代谢及氧化还原进程。食品中含锌量较高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有散布。体内缺铜也会使神经Cell 的内抑制进程失调，使endocrine内分泌系统处于兴奋状态而insomnia失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。