成都在生活如何避免产后抑郁症,抑郁测试心理测试免费

在大家身旁好多疾病都会给患者造成很多要挟，大家对这些疾病千万不可大意，就拿产后抑郁症来讲，大家需要积极应对，那末在生活如何避免产后抑郁症呢，下边给大家先容一下避免这类疾病的方法。

1、身体上：准妈妈要留意孕期的体育锻炼，以进步身体素质，特别是很多常坐办公室的女性，要天天参加一些适合的有氧运动，使心肺功能得到锻炼，使机体能够在产后尽早恢复健康，适应繁忙的母亲角色。

2、心理上：生前对育儿知识要有一定的了解，在孩子诞生后不至于手忙脚乱。如可以在产前通过读书、听讲座、观摩等学习喂奶的方法，为婴儿洗澡的方法，正确抱孩子的姿式等。同时还要了解一些儿童常见疾病的防治方法。对一些意外情况要有思想预备。

3、物资上：要为小宝宝的出世预备好所需的用度和衣服、被褥、尿裤等等，并要为母子预备好房间。

4、房间条件：房间要有充足的阳光，但不宜直射婴儿及母亲，可用窗纱遮挡。天天要开窗透风，换走室内污浊空气，保持室内空气新鲜。即便是冬季也应如此，假如怕孕妇受风着凉，可在透风时让母子俩在其他房间呆一会儿。

5、家庭气氛：家人不能对生儿生女包怨、指责，不管是生男生女都是自己的骨肉，要愉快的接受孩子和产妇，给产妇创造一个良好和谐的家庭环境。

6、丈夫的配合：生后一个月内，丈夫*好能陪伴在产妇身旁，协助产妇护理婴儿，如帮助产妇给婴儿洗澡、换尿布等。有些丈夫怕孩子哭影响自己的睡眠，夜里就独自到其他房间睡，这样会使产妇觉得委屈，抑郁症状加重。丈夫要多陪伴产妇并体谅妻子产褥期的情绪异常，避免争吵。假如出差在外地，一定要想办法尽快赶回来照顾妻儿。

7、产妇的自我调理：产妇要熟悉到产后心理的特点，尽可能避免悲观情绪的产生。平时留意要有充足的睡眠时间，不要过度疲惫。闲暇时可听一些柔柔、舒缓的音乐，或看一些图文并茂的杂志，或读一些幽默故事来调理身心。