得了social contact 社交fear 恐惧症的护理方法是什么呢?social contact 社交fear 恐惧症这类disease 疾病固然是一种心理disease 疾病，但是和其他的disease 疾病一样都是需要做好平常的护理工作，也能够说平常的护理是更加重要的，那么得了social contact 社交fear 恐惧症的护理方法是什么呢?

平常护理

1、避免咖啡因：反复地经历fear 恐惧感的人，可能对咖啡因十分sensitivity 敏感。咖啡因使fear 恐惧感的部份symptoms症状重现。轻易产生fear 恐惧感的人，较好从diet 饮食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食品包括咖啡、茶、可乐及巧克力。

2、避免饮酒：固然酒精能暂时relieve 缓解nervous 紧张，但它仅仅是粉饰了symptoms症状，下次再产生时你会需要饮更多的酒，其结果是fear 恐惧的本源未消除还产生酒精依靠。

social contact 社交fear 恐惧症的食疗护理方法

莲子芡实粥

原料：莲子50克、芡实15克、大米300克。

做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适当水，一起文火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。

功效：平静神经，养心Calm down 安神，有益于加快恢复体力。

银耳莲子粥

原料：莲子、银耳、冰糖、香米、红枣数枚。

做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火略煮即成。

功效：营养丰富、进补保健(保健食品)，可作为阴虚体质social contact 社交fear 恐惧症者的进补食品。